po powrocie

[...] co się działo na przestrzeni miesięcy prowadzenia tego bloga, dodatkowymi fotami, opisem supli jakie stosowałem , pomiarami (tabelą) itd. ale zrobię to zapewne już jakoś po powrocie z wypadu w góry BzykuDG - haha , no faktycznie z twarzy pewnie coś zleciało i wpadło do klatki %-) do nóg Przemka brakuje mi z 9-10 cm ale ładnie mnie podbudowałeś [...]

a tak poza tym po powrocie od niego , mimo wszystko sie zmobilizowałem i pojechałem pozno na trening wypadł mi z głowy zupelnie trening ramion , ktory mial byc w weekend przed nogami, wiec dzisiaj dolaczylem po klatce triceps, a jutro po plecach dorzuce biceps aby chociaz lekko je nadrobic W ciągu dnia m.in udka z kurczaka, ktore znacznie lepiej [...]

[...] w stylu weekendowym http://i.imgur.com/EWe6gsT.jpg http://i.imgur.com/qoHKy6H.jpg http://i.imgur.com/VzEbDO0.jpg Wieczorem wpadło jeszcze 35min na rowerze w terenie, a po powrocie jedno podglądowe foto bez napinki, bo nie ma co napinać :) http://i.imgur.com/3CuvQxq.jpg Powiedziałem sobie, ze na razie do urlopu robie wszystko jak do tej pory i [...]

[...] michę na jutro, kolejny wyjazd służbowy do Opola. Muszę jutro zrobić aero i się zastanawiam czy nie zrobić w Opolu po spotkaniu, czy się zmotywuje w domu wieczorem po powrocie ;-) Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/J8GBSFS.jpg 2. 'rosołek' https://i.imgur.com/WXIuliN.jpg 3. Trzy kg przyszykowane : łopatka wieprzowa + szynka wieprzowa, [...]

[...] , że przepyszny :-) Poza tym wyszedłem rano 'przejść się' trochę po osiedlu, ale wróciłem do domu po jednym kółku - tak pizgało. Mimo, że ubrałem się całkiem solidnie o_O Po powrocie dokręciłem trochę minut na rowerku, tak więc niewiele ,ale znowu coś tam porobione. Jeszcze fajnie byłoby się zmobilizować do jakiegokolwiek innego treningu, ale [...]

Jedzenie musi być apetyczne, bo ja inaczej nie mogę :-)) Wczoraj zostałem zaskoczony, po powrocie do domu z pracy, nagle ukazała się moim oczom pizza, a nawet 2 lub 3 . Renia zrobiła taką domową, mega dobrą, ogólnie nie powiem - miałem ochotę, ale też swój posiłek przygotowany był w lodówce, no ale nie mogłem się narazić Żonie (wolę Trenerowi %-) [...]

[...] klasykiem w początkowym etapie czułem delikatne zmęczenie tricepsów i górnego grzbietu, ale po kilku basenach przeszło super samopoczucie w trakcie pływania i szczególnie po powrocie do domu, po prostu rewelacyjnie takie pływanie działa odprężająco możliwe że w dalszej przyszłości połącze bieg z basenem, plecak na grzbiet i ogień najpierw jakieś [...]

[...] obecnie zastanawiam sie nad rozplanowaniem treningu na najblisze 7-8 tygodni (trening zaczynam 3 stycznia) Po tych 7-8 tygodniach wyjezdzam na ok 2 tygodni za granice i po powrocie mam zamiar rozpaczac trening HST, ktory dobrze mi sluzy a przerwa na wyjazd bedzie moim okresem roztrenowania (SD). HST chce wspomoc cyklem na Xpandzie. [...]

[...] w okolice 78-80kg, bo tak czułem się najlepiej. Stopniowo schodzę też z towca i zostaję na samym T w średniej dawce. W treningu do urlopu na razie nic nie zmieniam, a po powrocie myślę o siłowym 4x w tygodniu zamiast 5, jak teraz. Kulturysty ze mnie nie będzie, to sobie pośmigam na dwóch kółkach. No i uwielbiam wpyerdalać i testować nowe [...]

[...] wygladalo mi podejrzanie, liczylam wlasciwie wszystko.. (nazwijmy to jak chcemy anoreksja, zaburzenia odzywania, niestety dopadlo to i mnie. Do dzis mnie to boli ). Po powrocie wazylam 53 kilo. Mama mowila ze jestem za chuda, ale jak juz mowilam rodzice przejci babcia nie kontrolowali mnie. Po powrocie wprawdzie wprzytylam moze tak do 55 kg [...]

[...] o ktorych chodzi. Kazdy z nich jest specem wg mnie i zasluguje by byc doradca tutaj i takowymi sa tylko, ze nienazwanymi. Po treningu dzisiaj wciagnalem od razu banana, a po powrocie 262 gramowego "stejka a'la Burnejka" z antrykotu z 300 g coleslawa i 1/2 pomidora. Stejka zrobilem sobie takiego wysmazonego w 1/2: w srodku byl lekko jeszcze [...]

[...] jadłem wziąż trzymam 78 i ani w dół ani w górę Postanowiłem się wziąć za siebie, poczytałem forum przez 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. Proszę o ocenę 1) B/W/T 34/90/24 musli 50g mleko 250 sok marchwiowy 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T [...]

[...] hcg. I stwierdzam że to bylo najlepsze co moglem zrobic dla ciała i organizmu. Czuje sie znacznie lepiej niz wczesniej mimo ze na offie psycha w rozsypce , ale pozniej po powrocie w 6 tygodni masa pięknie poszla do tego silowo progress straszny , ciezary ktorymi sie bawilem pod koniec 2015 ida teraz na 2serie może. Sylwetka wyglada inaczej i [...]

Zobaczymy za tydzień %-) Foty szamy po powrocie %-) /SFD/2017/9/15/94419a88e84b4ad0aa7406de47ba5f78.jpg

no ja za tydzień na pewno zaraz po powrocie do Ciebie wpadam, ale jeszcze nie wiem czy akurat w niedzielę dam radę, chociaż jak jeszcze Damian i Łukasz mają być to fajnie byłoby razem się zgrać :-)

W sumie możliwe, bo jak wbiłem dzień prsed fiwe, to potem dopiero po powrocie z wakacji same długie estry, co się pewnie nawet nie wkręciły dobrze...

[...] twarogu (planuję wszamać koło 23:30) --- rano : 3x Rutinoscorbin + 1x Magne B6 + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 po treningu (po powrocie do domu, czyli ok 19:30) : 10g BCAA przed bieganiem : 1x Taurine Mega Caps po bieganiu : 1x Taurine Mega Caps przed snem : 2x Rutinoscorbin + 3x Magne B6 --- [...]

[...] przyznam sie szczerze ze bardzo zaniedbalem czesc tego co sie tu dzialo, nawet pytania bezposrednio do mnie. Zrobilem sobie naprawde potrzebny mi odpoczynek, a teraz po powrocie nie wiem w co rece wetknac. tak czy inaczej.... 70 kg to NAPRWDE LADNIE!!!! gratuluje!!! Fajnie zes to sam zweryfikowal. W ciagu najblizszych kilku dni zaczne [...]

[...] zaczęłam już odczuwać spadek formy, nie mogłam opanować senności w autobusie) wypiłam resztki „przydziału wody” na dziś – 2,4 litra, a po powrocie do domu jeszcze 0,7 l – ostatni łyk zaczerpnęłam o godzinie 16.15, po którym ogarnęła mnie nagle słabość. Objawy te wystąpiły po ok. 2,5 h po posiłku nr 3. [...]

[...] 27.12 piątek Pół dnia w pracy. W planach miała być siłka, ale wstałam rano mega zmęczona i osłabiona, w pracy ledwo dałam radę więc po powrocie zamiast na siłkę polozylam się na 1h. Później po Młodego i tak jakoś dzień zleciał, cały czas kiepskie samopoczucia, pewnie przez @. Dziś w planach bieganie po [...]